Пробуриться в страх
Кто-то застрял на уровне «хочу научиться рисовать».
Кто-то уже отлично рисует, но никак не переходит к самостоятельному рисованию своих картин и созданию творческих серий.
Кто-то мечтает о своей выставке, но не делает первых шагов.
Кто-то всё откладывает и откладывает продажу своих картин.
Жизнь — это движение.
Это познание нового опыта. Это переход с уровня на уровень через пробы, через первые неидеальные попытки.
Сперва мы пробуем ползти, потом встаём на слабые дрожащие ножки, учимся держать равновесие и делаем первые робкие шажки. Потом всё увереннее начинаем ходить, бегать и прыгать.
И так в любом деле, в любом мастерстве.
Творчество — не исключение.
Падаем и встаём, запинаемся, разбиваем коленки, мажем их зелёнкой — и снова бежим вперёд.
Это знает каждый малыш.
Но если вы надолго застряли на каком-то уровне и снова и снова находите причины:
«Я ещё не готов(а)».
«Жду вдохновения».
«Жду подходящего момента».
«Сейчас неподходящее время. Вот когда… тогда…»
«У меня нет официального образования, значит, я не художник».
«Я ещё недостаточно знаю и умею».
«Не верю, что у меня что-нибудь получится».
то стоит остановиться и присмотреться.
Очень часто за такими причинами прячется страх.
Конечно, иногда действительно не хватает времени, сил или ресурсов. Но если вы снова и снова хотите что-то сделать и каждый раз находите новую причину отложить — возможно, внутри есть страх, который пытается вас остановить.
Страх, что не получится так, как хочется.
Страх, что вы не знаете, как правильно.
Страх опозориться.
Страх, что будут критиковать и смеяться.
Страх разочароваться в себе.
Иногда мы даже боимся признаться себе в собственном страхе и прячем его за «важными» делами и суетой. Выбираем делать то, что уже знакомо и предсказуемо, вместо того чтобы идти в новое.
Лично я именно так и поступаю. 😁
Прячусь и говорю себе:
«Сейчас не время».
«Я ещё не готова».
«А вдруг я не справлюсь?»
«Надо же сделать всё идеально, чтобы потом не было стыдно за себя!»
Если вам знакомы подобные душевные терзания, читайте дальше.
Я хочу поделиться фишечкой, которую использую сама, чтобы пробить ступор.
Я называю её:
БУРЕНИЕ В СТРАХ
Это несколько вопросов, с помощью которых мы идём в глубину своего страха и пытаемся понять, что на самом деле нас пугает.
Готовы?
Тогда выберите один из своих ступоров — и начинаем бурить. 😊
1. Что я мечтаю делать, но не делаю?
Например: хочу написать свою серию картин, открыть выставку, начать продавать картины, записать урок…
2. Что страшного может случиться, если я это сделаю?
Здесь я разрешаю своему внутреннему трусишке придумать самый страшный сценарий.
Не спорю с ним.
Просто записываю.
3. А что самого страшного в этой истории?
И снова записываю ответ.
4. А что самого страшного в этом?
5. А что самого страшного в этом?
И ещё раз:
6. А что самого страшного в этом?
Обычно после нескольких таких вопросов становится видно, что именно прячется за первоначальным страхом.
И очень часто оказывается, что страшная история, которую нарисовал внутренний трусишка, не настолько опасна для жизни, как казалось вначале.
Но здесь есть ещё один, очень важный вопрос:
Как я могу поддержать и защитить себя, если я это сделаю, а с первого раза не получится?
Вот этот вопрос я считаю самым важным.
Потому что страшные истории, которые мы придумываем, обычно заканчиваются на самом ужасном месте.
«Я попробую — и у меня не получится!»
И всё.
Конец.
Внутренний трусишка дальше смотреть не хочет. 😁
Но ведь в реальной жизни после этого будет следующий день.
Можно попробовать ещё раз.
Можно исправить.
Можно первые попытки назвать тренировкой, экспериментом или репетицией.
Можно спросить совета у опытного в этом деле.
Можно изменить способ.
Можно сделать по-другому.
Можно сказать себе:
«Да, сейчас не получилось. Но я не собираюсь себя за это уничтожать».
Мы падали в детстве, разбивали коленки — и это не останавливало нас навсегда.
А сейчас иногда позволяем остановить себя одной мыслью:
«А вдруг я упаду?»
или:
«А вдруг кто-нибудь посмеётся?»
Есть известная притча о слоне, которого в детстве привязывали цепью. Маленький слон пытался вырваться, но не мог.
А когда он вырос и стал огромным и сильным, он уже мог легко разорвать такую цепь.
Но он даже не пытался.
Так бывает и с нами.
Когда-то нас могли сильно напугать ошибкой, критикой, стыдом или насмешкой.
И мы решили:
«Лучше не высовываться».
«Надо сделать идеально с первого раза».
«А лучше вообще не делать, чем сделать плохо».
«Вообще не показывать себя, чтобы не услышать: "Кто ты такая?"»
И постепенно внутри появляется невидимая ниточка, которая удерживает нашего огромного творческого слоника.
Причём эта ниточка может оказаться совсем тоненькой.
Но мы продолжаем относиться к ней так, будто это толстая цепь.
Мне кажется, общество, воспитание и собственный опыт иногда действительно учат нас быть очень удобными: не ошибаться, не высовываться, не спорить, соответствовать ожиданиям.
Не быть собой настоящим.
А нам кажется, что мы просто «ленимся», «ещё не готовы» или «ждём подходящего момента».
Есть прекрасная фраза из фильма «Моя большая греческая свадьба»:
— Они смеются над твоим именем!
— Пусть смеются. Смех — это хорошо.
Мне нравится эта мысль.
Потому что иногда мы придаём чужой реакции гораздо больше власти, чем она заслуживает.
Что даёт мне «бурение в страх»?
Во-первых, я яснее вижу, чего именно боюсь.
Во-вторых, страшная история перестаёт быть туманным ужасом и превращается в конкретную ситуацию, с которой можно что-то делать.
В-третьих, я вижу, что ничего непоправимого не случится и никто не пострадает, кроме моего эго.
И самое главное, я заранее спрашиваю себя:
«Как я поддержу себя, если не получится?»
И тогда внутри появляется опора.
Я больше не обязана быть идеальной, чтобы разрешить себе попробовать.
Я могу ошибиться и остаться на своей стороне.
Я могу сделать неправильно, чтобы понять как это улучшить и продолжить.
И самое интересное: у меня обычно «бурение в страх» заканчивается приливом сил и радостью.
Потому что я наконец вижу, какая тоненькая ниточка меня держала, хотя казалась толстым канатом.
А потом я задаю себе ещё один стратегический вопрос:
Какой самый малюсенький шаг я могу сделать прямо сейчас?
Не «как мне изменить всю свою жизнь».
Не «как мне наконец перестать бояться».
А всего лишь:
какой один маленький шаг я могу сделать сейчас?
Иногда именно он и оказывается первым шагом на новый уровень.
А для тех, кто мечтал научиться рисовать, но все откладывал и откладывл у нас есть пробные бесплатные уроки.
ВЫБРАТЬ ПРОБНЫЕ УРОКИ БЕСПЛАТНО